Aceites esenciales para la concentración, la memoria, el dolor y más

Sep 14, 2023

Además, cómo puedes utilizar estos aceites para perder peso, dormir más profundamente, protegerte de enfermedades y mucho más.

¿Qué pasaría si siempre pudieras recordar dónde dejaste tus llaves? ¿O el nombre de esa persona que conociste el otro día y que ahora te saluda (por tu nombre, claro) en el supermercado? Estos escenarios nos suceden a todos, y cuando suceden, nos preocupamos por la demencia o el envejecimiento en general. Pero una nueva y sorprendente investigación de la Universidad de California, Irvine, muestra una manera de mejorar la memoria, la concentración y la capacidad intelectual para que no tengamos que preocuparnos: ¡inhalar el aroma de los aceites esenciales!

Los neurocientíficos de UC Irvine expusieron a sujetos sanos, de entre 60 y 85 años, a uno de siete aceites esenciales (rosa, naranja, eucalipto, limón, menta, romero o lavanda) durante dos horas mientras dormían. La mitad de los sujetos utilizaron viales que contenían principalmente agua destilada, con pequeñas cantidades de aceite esencial; el resto recibió viales con los mismos aceites esenciales sin diluir. ¿Los resultados? Después de seis meses, el aceite sin diluir mejoró el rendimiento cognitivo de los sujetos en un 226% en comparación con el grupo de control. Función cognitiva es un término que abarca una variedad de funciones mentales que incluyen la memoria, la percepción, el razonamiento, la toma de decisiones y la comprensión del lenguaje.

¿Cómo estos siete aceites crearon este poderoso resultado? Las resonancias magnéticas revelaron una vía cerebral más fuerte conocida como fascículo uncinado izquierdo en aquellos que estuvieron expuestos al aceite sin diluir. Los investigadores dicen que esta vía se vuelve menos activa a medida que envejecemos, lo cual es clave ya que desempeña un papel en las funciones asociadas con el pensamiento, las emociones y la formación de la memoria.

Este no es el primer estudio que muestra un vínculo entre los aceites esenciales y la memoria, pero otros hallazgos no fueron tan prácticos en el mundo real: ¡uno requirió que los sujetos inhalaran hasta 40 olores diferentes dos veces al día! "La realidad es que a partir de los 60 años, el sentido olfativo y la cognición comienzan a caer por un precipicio", dice Michael Leon, PhD, profesor de neurobiología y comportamiento y miembro del Centro de Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria de la escuela. “Pero no es realista pensar que las personas con deterioro cognitivo puedan abrir, oler y cerrar 80 botellas de olores al día. Esto sería difícil incluso para personas sin demencia”.

"Al hacer posible que las personas experimenten los olores mientras duermen, eliminamos la necesidad de reservar tiempo para esto durante las horas de vigilia todos los días", dice la autora principal del estudio, Cynthia Woo. Pero se apresura a agregar que se obtendrían los mismos resultados simplemente encendiendo un difusor e inhalando los aromas de estos aceites durante dos horas durante el día.

Y aunque los investigadores enfatizan que se necesitan más estudios para ver si esta misma técnica puede ayudar a quienes ya han sido diagnosticados con demencia temprana, dicen que es una manera fácil y económica de proteger su cerebro a medida que envejece.

Más buenas noticias: ¡se ha demostrado que los aceites esenciales mejoran la salud de muchas maneras! Analizamos los aceites utilizados en el estudio de la UCI para ver de qué otra manera pueden ayudarlo a sentirse mejor. Siga leyendo para conocer las numerosas ventajas.

Controla el estrés: Un estudio japonés encontró que inhalar profundamente cinco veces aceite esencial de romero reduce los niveles de cortisol en un 23% en cuestión de minutos, aliviando el estrés y aumentando la energía y el estado de alerta. ¿No quieres llevar contigo un frasco de aceite? Agrega 3 gotas de aceite esencial de romero a una bolita de algodón y colócala dentro de un frasco de bálsamo labial limpio y vacío, luego desenrosca la tapa y huele en cualquier momento y en cualquier lugar.

Aumenta la felicidad: La inhalación del aroma fresco del romero durante 30 minutos aumenta los niveles de la hormona dopamina en un 97%, sugiere una investigación japonesa, y el beneficio persiste durante todo el día, con un aumento de la felicidad y la motivación. Para perfumar fácilmente el aire, cocine a fuego lento unas cucharadas de romero en una olla de cocción lenta destapada con agua. O haga un spray para la habitación de bricolaje agregando 25 gotas de aceite esencial de romero, 4 oz. de hamamelis y 4 oz. de agua destilada en una botella con atomizador y luego rocíe ligeramente el aire a su alrededor.

Enfoque de sobrealimentaciones: Olfatear seis veces lenta y profundamente el aceite esencial de romero cuando empieces a sentirte confuso puede dejarte lúcido y concentrado. Investigadores británicos dicen que un compuesto del aceite de romero puede aumentar el estado de alerta, la concentración y la resistencia mental en tan solo 30 segundos. (Haga clic para conocer 12 formas más de acabar con la confusión mental y aumentar la concentración).

Engrosa el cabello: Una investigación en la revista SKINMed encontró que el aceite esencial de romero evita que las hormonas del estrés ataquen los folículos incluso mejor que el Minoxidil, sin efectos secundarios. Por qué eso es clave: los folículos dañados dejan de hacer crecer el cabello. Para obtener los beneficios, combine 2 gotas de aceite esencial de romero diluidas en 4 oz. de agua, luego rocíe sobre el cuero cabelludo justo antes de acostarse. (Haga clic para obtener más información sobre cómo el romero puede ayudar con la caída del cabello).

Profundiza el sueño: Inhalar el aroma de lavanda no sólo nos ayuda a conciliar el sueño (un estudio publicado en el International Journal of Pharmaceutical Research encontró que los sujetos que lo hacían antes de acostarse tenían un 84% menos de probabilidades de experimentar insomnio), sino que también mejora la calidad de nuestro sueño. En un estudio de la Universidad de Minnesota en Minneapolis, los sujetos que estuvieron expuestos al aroma de lavanda por la noche tenían un 87% más de probabilidades de despertarse sintiéndose renovados que aquellos que siguieron el mismo horario de sueño pero no inhalaron el aroma. Además, los que olían lavanda también tenían un 37% menos de probabilidades de sufrir somnolencia durante el día. Para obtener los beneficios: agregue unas gotas de aceite esencial de lavanda a un difusor de aromaterapia por la noche o rocíe ligeramente sus sábanas con el aroma antes de acostarse. (Haga clic para saber cómo el té de lavanda puede mejorar el sueño).

Reduce la presión arterial: Usted sabe que la lavanda calma la mente, pero una investigación en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia encuentra otro beneficio sorprendente: puede ayudar a detener un aumento de la presión arterial. Cuando estés tenso, enciende una vela de lavanda o prepara un baño de lavanda. El compuesto linalol del aroma reduce la presión arterial hasta cuatro puntos en 20 minutos. (Haga clic para saber cómo el entrenamiento de la respiración puede reducir la presión arterial).

Detiene las náuseas: Inhalar el aroma de lavanda puede aliviar el malestar estomacal en 15 minutos, sugiere una investigación en Terapias Complementarias en Medicina. Los científicos turcos atribuyen al linalool de lavanda el efecto de calmar el sistema nervioso entérico para aliviar los espasmos intestinales y estimular la liberación de enzimas digestivas.

Aumenta la concentración: Una investigación de la Universidad de Northumbria en el Reino Unido descubrió que los compuestos de la lavanda agudizan el estado de alerta y la concentración en 10 minutos. Una ventaja adicional: una investigación alemana sugiere que centrarse en oler aromas agradables a diario optimiza la función cerebral y reduce el riesgo de demencia hasta en un 50 %.

Domina el dolor: Masajear aceite de lavanda en los puntos sensibles o agregarlo al baño puede reducir el dolor en un 58%, dicen investigadores de la Clínica Cleveland. Para hacer una loción para masajes, mezcle 25 gotas de aceite de lavanda en 2 oz. de cualquier aceite portador o loción sin perfume. Para agregarlo a un baño, primero mezcle aceite de lavanda con una cucharada de champú para que se disperse.

Alivia los sofocos: Un estudio publicado en el Journal of the Chinese Medical Association encontró que el dulce aroma floral de la lavanda hace que el cerebro libere betaendorfinas, hormonas calmantes que también previenen los cambios repentinos de temperatura. La coautora del estudio, Roya Nikjou, MSc, dice que frotar aceite esencial de lavanda diluido en el cuello, los hombros y los brazos tres veces al día podría reducir el riesgo de sofocos hasta en un 50%. Para preparar: mezcle 12 gotas de aceite en 1 oz de loción sin perfume.

Supercarga la energía: Los científicos que informan en la revista Molecules dicen que el aceite de naranja cuenta con 26 compuestos aromáticos que estimulan el sistema nervioso simpático, además de aumentar la quema de glucosa y grasa en el tejido muscular, duplicando la energía y la resistencia durante casi dos horas por inhalación. Además, puedes obtener el beneficio incluso si no tienes un frasco de aceite a mano simplemente mordisqueando unas rodajas de naranja o bebiendo un poco de zumo de naranja.

Controla el estrés: Un estudio publicado en la revista Advanced Biomedical Research encontró que oler el aceite esencial de naranja reducía drásticamente la ansiedad. Su investigación analizó a pacientes sometidos a un procedimiento dental simple y encontró que aquellos en el grupo que recibió la aromaterapia de naranja redujeron su cortisol salival en un 84%, además vieron una caída del 82% en la frecuencia del pulso.

Alivia el dolor: Un estudio del Indian Journal of Palliative Care sugiere que el aroma del aceite esencial de naranja puede reducir el dolor. En su estudio, los pacientes que estaban en la sala de emergencias de un hospital para recibir tratamiento por fracturas de huesos y que tenían una almohadilla que contenía cuatro gotas de aceite clavada en sus collares experimentaron niveles de dolor significativamente más bajos que otros pacientes a los que no se les dio el aceite.

Acelera la pérdida de peso:Una investigación de la Universidad Jesuita Wheeling en Virginia Occidental publicada en la revista Appetite encontró que los sujetos que inhalaron el aroma de menta cada dos horas durante cinco días comieron 2.800 calorías menos durante la semana (es decir, 360 calorías menos por día) que cuando no lo hicieron. huele el aroma.

Detiene los dolores de cabeza: Los compuestos aromáticos de la menta relajan los músculos espasmódicos del cuello y el cuero cabelludo, aumentan el flujo sanguíneo rico en oxígeno al cerebro y calman los nervios hiperactivos del dolor, aliviando los dolores de cabeza con la misma eficacia que los analgésicos, dicen los investigadores en el International Journal of Preventive Medicine. Para hacer: mezcle cuatro gotas de aceite de menta en una cucharada de loción y masajee firmemente el cuello, la frente y las sienes, o mezcle 10 gotas de aceite en 2 tazas de agua tibia y masajee el cuero cabelludo durante dos minutos antes de lavarse con champú.

Alivia el malestar gastrointestinal: El aceite de menta puede ayudar a aliviar el dolor abdominal, el estreñimiento y la diarrea del síndrome del intestino irritable (SII), informan investigadores en BMC Complementary & Alternative Medicine. En una revisión de datos de 835 pacientes con SII, aquellos que tomaron cápsulas de aceite de menta tenían más del doble de probabilidades de ver una mejoría en los síntomas del SII que aquellos que tomaron un placebo, y un 78% más de probabilidades de haber reducido el dolor abdominal. Los investigadores dicen que el aceite de menta contiene propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a regular el sistema inmunológico y prevenir espasmos musculares.

Calma el mareo: Investigadores brasileños han descubierto que el ingrediente activo del aceite, el limoneno, alivia rápidamente el malestar estomacal y calma el centro de las náuseas en el cerebro. Y el efecto es tan poderoso que los expertos dicen que simplemente inhalar lenta y profundamente el limón puede aliviar incluso las náuseas intensas en tan solo 60 segundos. Simplemente tenga un frasco de aceite esencial de limón a su alcance en el automóvil o inhale el aroma exprimiendo el jugo de medio limón fresco en su botella de agua. (Haga clic para obtener más remedios naturales para el mareo).

Alivia la ansiedad: En un pequeño estudio publicado en la revista Explore, los investigadores descubrieron que cuando los sujetos olían aceite esencial de limón durante 15 minutos antes de una prueba, su ansiedad disminuía en un 43,4%. Para experimentar los efectos calmantes, simplemente frote unas gotas de esencia de limón entre las palmas de las manos hasta que se sienta caliente, luego inhale lenta y profundamente cuatro veces.

Mejora el estado de ánimo : Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio colocaron bolas de algodón con aceite de limón, aceite de lavanda o agua entre la nariz y los labios superiores de sus sujetos. Según una encuesta de autoinforme, aquellos que inhalaron aceite de limón experimentaron un aumento de humor más de cuatro veces mayor que los sujetos de los otros dos grupos.

Cura el pie de atleta: Los hongos pueden crecer como la pólvora en los pies sudorosos, provocando el pie de atleta. Para mantener sus pies sanos, lávelos y séquelos, luego masajeelos con aceite esencial de eucalipto diluido (5 gotas mezcladas en 1 cucharada de su loción favorita) una vez al día. Los científicos australianos dicen que el eucaliptol, el ingrediente activo del aceite, es un antifúngico tan poderoso que destruye los hongos que desencadenan la erupción con tanta eficacia como las cremas recetadas para el pie de atleta.

Aumenta la inmunidad: Los baños diarios son una manera maravillosa de mimarse cuando no se encuentra bien. Y si agrega 10 gotas de aceite esencial de eucalipto, reducirá el tiempo de recuperación a la mitad, sugiere una investigación con animales en Frontiers of Pharmacology. Los baños de vapor drenan los senos nasales y reducen la inflamación de las vías respiratorias, dice el coautor del estudio Bill White, Ph.D, mientras que los compuestos aromáticos del aceite estimulan el sistema inmunológico para producir células que matan virus [células T CD8].

Promueve la relajación: En un estudio publicado en Complementary Therapies in Medicine, los investigadores descubrieron que inhalar el aroma del aceite esencial de rosa durante 40 minutos provocaba una reducción significativa en los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Y en una revisión de 13 ensayos clínicos sobre los beneficios del aceite de rosas publicado en el Avicenna Journal of Phytomedicine, los investigadores encontraron que exponer a los sujetos al aroma durante sólo 90 segundos inducía efectos de relajación fisiológicos y psicológicos. Los científicos de ambos estudios atribuyen el beneficio a la capacidad del aceite para disminuir la actividad en la corteza prefrontal derecha.

Alivia el dolor : Investigadores del Journal of Alternative and Complementary Medicine descubrieron que el aroma del aceite de rosas reduce significativamente el dolor. En su estudio de pacientes que experimentaban cólico renal o dolor asociado con un cálculo en el tracto urinario, aquellos que inhalaron el aroma del aceite vieron una reducción dramática en sus niveles de dolor, según lo informado en una escala del uno al 10.

Este contenido no sustituye el asesoramiento o diagnóstico médico profesional. Siempre consulte a su médico antes de seguir cualquier plan de tratamiento.

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